Модуль 1. Как есть без ограничений и нормализовать вес? Разбираемся на реальных примерах. - Почему переедания являются основной преградой к нормализации веса?
- Как часто люди переедают ?(спойлер не менее 15% всех случаев)
- Как понять, что мешает нормализовать вес именно вам? Разбираемся на реальных примерах
Практика: тесты для первичной диагностики
Модуль 2. Почему мы переедаем не замечая этого? Причины: эмоции, привычки, окружение, убеждения и быт.- Причины перееданий: эмоции, привычки, окружение, убеждения и быт
- Как нам навязывают "диетические принципы". Почему это опасно и как связано с переживаниями из-за еды.
Практика: Находим убеждения и привычки, которые мешают избавиться от перееданий
Модуль 3. Что мешает нормализовать вес именно вам? Диагностика ваших пищевых привычек и план нормализации веса на их основе. - Как понять, что мешает нормализовать ваш вес
- Сколько на это нужно времени
- Как формируется чувство голода и сытости
- Как построить план нормализации веса на основе вашего дневника питания
Практика: Анализ пищевых привычек для нормализации веса
Модуль 4. Избавляемся от ночных зажоров и кусочничества. Персональный график питания с учетом: физической, эмоциональной активности и особенностей вашего организма - Как график питания и быт провоцирует переедания
- Связь между чувством голода, сытости и преданиями
- Учимся понимать и прогнозировать чувство голода, чтобы не переедать
Практика: Персональный график питания, который поможет не переедать и не кусочничать